【レシピ#8】美容・健康・ヘルシーダイエットとともに韓流が味わえる簡単レシピ
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美容・健康・ヘルシーダイエットとともに韓流が味わえる簡単レシピ
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こんにちは^^
美容・健康・環境志向の【gBRiCK:ジーブリック】です。
いつもご愛読ありがとうございます。
今週のおすすめメニューはコチラ☆↓↓↓☆
第8回目は
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豆腐のヘルシー茶碗蒸し
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【材料】(二人分)
豆腐 200 g(1/2丁)
卵 2個
低脂肪牛乳 20ml
ニラ 適量
にんじん 適量
塩 少々
【作り方】
1. 豆腐は2cmの角切り、ニラとにんじんはみじん切りする。
2.よく溶いた卵と低脂肪牛乳、塩を混ぜ合わせる。
(※ダイエット中の方は塩を入れない、もしくはほんの少量にしてください。)
3.耐熱容器に1.を入れて2.を注ぎよく混ぜ合わせる。
4.電子レンジ用のフタで覆う。
(フタがない場合はラップで覆い、フォークで4~5ヶ所に穴を開けてください。)
5.電子レンジで3分ほど加熱して出来上がり~!!!
(加熱時間は電子レンジの機種によって違います。
様子を見ながら加熱してください。)
※熱いので、電子レンジから取り出すときはくれぐれもご注意くださいね。
栄養たっぷりのダイエット料理です!
これならお腹いっぱい食べても安心ですよね☆
【gBRiCK:ジーブリック】ではこれからも美味しいダイエットメニューを
じゃんじゃんご紹介する予定です☆
次回のレシピも、お楽しみに~♪
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